6 Nisan 2013 Cumartesi

CrossFit Gerçek Bir Spor

Blogumu az çok takip edenler neler yaptığımı bilirler. 3 4 aydır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum. Bu gidiş fazla kiloları bir yerlere kaldırmak için değil aslında biraz daha kendimi beğeneyim derdinden çıkıyor. Bu aralar ihtiyacım var demek ki kendimi begenmeme...  İlk başlarda sağolsun hocam beni normal bir öğrenci sanmış olacak ki klasik bir program verdi. Bende onu kırmadan ve dediklerine de harfiyen uyarak 1 ay boyunca devam ettim. Daha sonradan çalışkanlığımı ve bu hususlardaki mükemmelliyetçiliğimi görmüş olacak ki, her idmana geldiğimde özel olarak ilgilenmeye başladı. Son 3 4 yıldır dünyayı kasıp kavuran CrossFit çılgınlığı bizim ENES hocaya da yapışınca kendine sağlam ve birazcıkta gazcı bir partner bulduğunu düşünüp beni yeni badisi ilan etti ve 2 aydır onun ile beraber crossfit idmanı yapıyoruz. Bu idmanları bilenler bilirler ama ben bilmeyenler için ufaktan biraz ayrıntı vermek isterim; Öncelik çok iyi bir kondisyonunuz olacak. Ciğer tamamen açılmış olmalı çünkü 1  1,30 saatlik admanlarda dinlenmek yok denecek kadar az. Hareketler arka arkaya devam ettiğinden dolayı vucüd çok rahat yaptığı hareketleri 100 tekrarlara çıktığı için belli bir süre sonra yapamaz oluyor......................................................................................................................


Ufak Bir İdman Programı vermek gerekirse; ( Sakın he bunda ne var demeyin dinlenme yok ona göre)

   - 80 adet şınav 10  *  8 hepsi farklı şekillerde..
   - 40 adet barfix 10 *  4 hepsi farklı şekillerde..
   - 15 ve 20 kilo ağırlıklarla farklı farklı hareketler..
   - Tekrardan 80 adet şınav hepsi farklı şekillerde...
   - Tekrardan 40 adet barfix hepsi farklı şekillerde..
   - 15 ve 20 kilo ağırlıklarla farklı farklı hareketler...
   -  Bacak idmanları ağırlıklar ile, ip ile, 
   -  Abdominal kaslar içinde 20 dakikalık set programlar..
   - En son olarak adonis tanrıçasının kasları için ise barfix aletinde özel çalışma
   - İdman sonunda ne yersen mübah, snickers baştacımız. İçinde direk protein var .. 

19 yorum:

  1. Yanıtlar
    1. evet ama hayatta öyle değil mi? :) bezelye

      Sil
  2. benim bünyem bu kadar adrenalini kaldırmıyor ben 30 dk kardiyo tamam bitikim :) tosbagalıkdan sanırım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Lakabı sen takmissin tosbaga. .

      Sil
  3. Adonis tanrıça değil, erkek ve fani ama olsun :) Bu arada nefes problemimi çözersem ensendeyim, kaçamazsın :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gel gel bilgili bezelye Mr.E :)

      Sil
  4. Snıckers sporcu dostu da benim nedenhaberim yok:))) #snickersyemekicinbahanem hashtaginde 1.ilan ediyorum sizi:)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hahaha dostu dostu ama yapana tabii bezelye Ebru

      Sil
  5. tebrik tebrik tebrik emir :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkurler bezelye muzurella.. bekleriz ama kaçış olmasın sonunda

      Sil
  6. abi bu program küçük değilmi ne o millet korkmasın diyemi böyle yaptın :D

    YanıtlaSil
  7. o zaman küçükten başlasınlar bizimle.parkın orayı kapatıyoruz :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu ülkede kafeye gidip oturup sigara çay içmek varken öyle totoyu kaldırıp 100 barfix 100 sınav ve daha bircok hareketi yapacak sahsimuhterem yok hocam.. heberin ola:)

      Sil
  8. sen varsın ya örnek olmak gerekiyo :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. biz artık başkalarına örnek oluruz bu vücud ile hocam:)

      Sil
  9. uuuuuvvvv, ne diyelim sağlam kafa sağlam vücutta bulunur :) yapabilirim diyorsan devam etmelisin..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. istedikten sonra yapılmayacak birşey yoktur aslında ve bende şu aralar istiyorum işte hernedense...:)

      Sil
  10. yaza fit giriceksin desene bezelye :)

    kardeşim de spor salonuna yazıldı her dakika kas çıkmış mı diye evde dolanıyor deli oluyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben oldum bile bezelye Mia... Heves oluyor tabii ama crossfit başka birşey herkesin harcı degil:)

      Sil