10 Mayıs 2016 Salı

İSTANBUL'DA ÇOCUKLAR İLE GİDİLEBİLECEK YERLER

Merhaba mahalleli bezelyelerim selamımı veririm ve direk konuya girerim. En çok ihtiyaç duyduğumuz konulardan biridir. Aslan ile 4 5 gün önceden bu hafta nereye gidelim muhabbeti yapmak ve severek eğlenerek karar veririz tabi ki hava şartları etken oluyor ama bize kim etken olabilir ki :)

1) Büyükada ; Yılın yarısı Büyükda görülmeli hele ki çocuklarınız ile bambaşka oluyor. Yapıldığında büyük keyif alacağınız şeyler..Vapura binmeden önce simitleri hazır edin bir boğaz gibi kabiliyetli  değil martılar ama yinede 2 simiti ham yaparlar sizde çay ile ama unutmayın cam bardakta olsun çay hakkını verin. İndiğiniz gibi bisikletlere koşun derim hem daha erken saatler hemde kardiyo vakti büyük tur küçük tur fark etmez arkaya koltuğuna koyuverin çıkın yollara süper zevkli olacağına bahse girerim. Büyük tur atabilirseniz yolunuzun üstünde mükemmel restaurantlar var bir bira balık yaptınız mı enerji tamam.. Ardından güzel bir dondurmayı haketmişsinizdir. Şimdi de fayton sefasını yaparsınız diye düşünüyorum Hem sıra bitmiş olur hemde size dinlenme fırsatı doğar. Ardından açık hava acıktırıyor ki ben hep acıkıyorum. Merkezde bira kalamar midye :) ardından güzel bir deniz manzaralı kahve sefası yaparsınız ve dönüş yolu başlar vapurda gögsünüzde sızan junior da sizin şansınız oluveririr.   10 üzerinden 9 puan : Eksi 1 puan kalabalıklık olur. (Kaç kere gittik hatırlamıyorum)

2) Kidzania : Acıbadem Akasya Avm nin içinde çocuklar için yaratılmış bir cennet, böyle şeylere karşı olanlar çoğunlukta biliyorum ama ne olursa olsun 4 5 saatte kendilerinden geçeceklerine eminim. Sizde onlar kadar eğleneceksiniz. İster dondurma yapacaklar, ister pasta, hamburger, bazen olacaklar itfaiyeci bazen polis, isterlerse doktor yada inşaatçı, gazete basıp pilot okuluna gidecekler yeri gelir araba tamir edip benzini fulleyecekler, markette alışveriş yapıp dans edecekler. Bizim zamanımızda böyle bir yer olsaydı da misketleri alıp gitseydik diyeceğiz. Gitmediyseniz hemen çocuğunuzu alın ve gidin derim. 10 üzerinden 8: Eksi 2 puan para ile çalışmaları, saat kısıtlaması, ( 4 Kere gittik bıkmadık)

3) Koç Müzesi : İstanbul'un göbeğinde hala bilmeyenlerin olduğunu duyuyorum. Gerçek bir müze ellerine sağlık yapanların, Çocuğunuz ile rahatça vakit geçireceğiniz süper dizayn edilmiş konseptleri ile bir görsel sölen, Yapılması gerekenler; denizaltıya kesin girin ıgh mıgh demeyin, eski tren nostalji size iyi gelir. Maket evler kız çocukları için mükemmel ve çok başarılı , klasik arabalar üstüne Türkiye de daha iyisi yok. Gemiler, eski ve yeniyi bir arada bulabileceğiniz herşey, uçaklar, çocuk oyun alanları ve maket tren konsetleri maket gemiler ile aklınız uçacak ve tabi ki meşhur sosislisi ile de mideniz bayram edecektir. 10 üzerinden 10 puan ...  ( 5 Kere gittik)                     http://www.rmk-museum.org.tr/rmk_iletisim.htm

forum-istanbul-harita


4) Forum İstanbul: Şimdi İstanbul da gördüğüm içinde en çok konsepti olan Avm olduğunu belirtmek isterim. Sabah 10 da gidin derim. Akşam 22 de anca biter gezmeniz. İkea da bedavadan az pahalı sağlam bir kahvaltı yapın, ardından direk forum akvaryum bileti almaya, alırken de yanında Lego Dünyası bileti almayı da unutmayın. Akvaryumda seyir zevki biraz azalmış eskiye göre ama yinede görülmeli hiç sıkılmazsınız. Köpekbalıklarının üstünüzden geçmesi bile yeter derim. Çıktıktan sonra ufak bir atıştırıp direk legoland a koşun beklentimin çok üstündeydi araba yapalım dedik harbiden gülmekten yapamadık ve kabiliyetsiz olduğumuzu anladım babaoğul tekrardan... Sonra dinazor konsepti olan JurasicPark a gidin derim tabiii paradan kısma derdiniz yoksa... Sırf o sefer bile yeter. Gösterisi bile keyifliydi. Ardından oyun parkı var forum da ve hiçte yabana atılır bir yer değil. Dışarı çıktığınızda akşamı çoktan geçmiş olabilir. 10 üzerinden 9 Eksi 1 isnan kalitesi derim...(3 Kere gittik)

5) Sunay Akın Oyuncak Müzesi: Göztepe'nin içinde bulunan bu tatlı mı tatlı binanın içinde boyunu aşmış 100 yıllık bir tarih var. Sizin için mi yapılmış çocuklar için mi belli olmayan ama ikinizinde aklını kaçıracağı oyuncaklar ile karşılaşacağınız bir hayali dünya, daha kapısında dünyanın kapılarını size açacağına bahse girerim. En üst katına çıkıp ardından yemek ve kahve molası için en alt kata inmenizi doğru zamanda giderseniz birde gösteri izlemenizi önemle belirtmek isterim. Oyuncaklar gülümsemenin sebebidir. 10 üzerinden 9 ...Eksi 1 katlar az küçük, 2 3 kişi önünüzde ise hiç takip etmeyin derim :) bekleyin gitsinler... ( 2 Kere gittik)


6) Emirgan Korusu; İlkbahar yaz zamanındasınız eee ne duruyorsunuz. Yapın ufak bir torba kapın topunuzu koşun Emirgan Korusuna.... Hem erken giderseniz açık büfe kahvaltısı doğası ile de sizi sizden alacaktır. Sincap ararsınız artık kaç tane bulursunuz onuda siz sayın, küçük prens kitabını okumuştum ben bir gidişimizde oğluma kitap bitmiş o uyuyakalmıştı. Ardından içinde mükemmel bir vücut konsantrasyonu için çocuk alanı yapmışlar, orada ne kadar vakit geçirirsiniz bilemeyeceğim bizim için hava kararmıştı. Ardından birde deniz kenarında yürüş ile taçlandırmış olursunuz vaktinizi, hem işin ustası iseniz bu gezinizi Sakıp Sabancı Müzesi ndeki görsel şölenlerden birini yakalarsanız artık değmeyin keyfinize dostlar... Hemen yanınbaşında SSM.. Benden demesiii

7)

9 Mayıs 2016 Pazartesi

SADECE YÜRÜYÜŞ DEYİP GEÇME



      Merhaba bezelye ahalisi umarım iyidir keyifler, tadımız kaçık biliyorum ama her ne olursa olsun yüzlerimizi güldürmeye çalışalım olur mu? Şimdi gel gelelim bugünkü safsatamıza.... Konumuz spor ama değişik bir şekline bakmaya çalışacağım bu sefer bakalımmm..

      Son zamanlarda herkes kendine göre spor yapıyor, yapmaya çalışıyor dolu dizgin spor salonları parklar bahçeler ama gel gelelim ne kadar doğru ne kadar aktifler ve tabiki  beslenme ama beslenme konusunu bu postta konuşmayacağım.

     Sporun çesitleri mevcut zorluk ve branş olarakta değişiyor ben en basitine ve bana kalırsa en güvenilirine değineceğim yürüyüş evet yanlış duymadınız yürüyüş bu işin olmazsa olmazıdır.

     Konuyu açmak için örnekler vereceğim, mesela günde spor yaparak 1 saatte 7000 adım atıyorsunuz. Geri kalan 23 saatte de sadece 3000 adım oldu size 10000 adım oh mis dediğinizi duyar gibiyim. Hiçte bile yürüyüş bir spor aktivitesi gibi gözüksede spor saatinizde saymamanız gereken bir aktivitedir. Sizin yapmanız gereken ise o 23 saatte 10000 adımı bulma felsefesidir. 10000 adım olmadan eve girmeyin markette alışveriş merkezinde arabanın etrafında da olsa yürüyün  ve o 1 saatte ise kalori hesabı yapın 500 kaloriyi yakmak için ve tabiki sıkılaşmak için çalışın, o zaman başarıyı yakalamış olursunuz. Ben ne sporcular ve şahıslar tanıyorum. Günde sadece 1 saat ile yaptıkları spor  aktivitesi ile en hoş vucuda sahip olacaklarını sanıyorlar o iş öyle kolay olsa keşke....


    Günde spor hariç atılmış 10000 adım 400 kalori yakımı sağlar.
    1 saat kürek çekerek ile 1000 kalori den kurtulmuş olursunuz.
    Uzay bisikleti ile 1 saatte 600 kalori hedefini bulabilirsiniz.
    Bizim en büyük aktivitemiz olan Tv seyretmek 1 saatte 85 kalori yakımı sağlar.


   Adım atın kimse için değil kendiniz için yapın bunu, takın kulaklığı istediğiniz şarkıyı söyleyerek yapın  bunu haftada 7000 adım size haftalık 2800 kalori yakımı olarak geri dönecek hemde en sakininden.....

      Birde yanına gerçek bir spor koydunuz mu olacakları siz düşünün,  Spor, salonlarda geçirilen zaman veya spor aletleri ile ilgilendiğiniz vakit değildir. Yaz geliyor geldi derken bitti bile demeden bir yerden başlayın derim........


  Sağda gördüğünüz 8 günlük spor saatlerim olmadan attığım adımlar, hiç yabana atılır mesafeler olmadığını belirtmek isterim.
   

21 Nisan 2016 Perşembe

BABACAN


        Çocukken bana sorarlarmış büyüyünce ne olacaksın diye, gerçi her çocuğa sorulan yüz puanlık soruymuş bende klasik cevaplar yerine baba olacağım dermişim onu bir meslek bir olmazsa olmaz gibi görürmüşüm ve hala öyle görüyorum doğrudur olmazsa olmaz. Baba kavramı bana 18 09 2010 yılında saat 09 da sahiplendiğim bir kavram ve her gün daha daha yutkunarak içime çekiyorum. Hani acı yersiniz de su içer üstüne bir ekmeği ağzına tıkarsınız da hala onun tadı geçmez kımıl kımıl olursunuz onu her gördüğümde gözlerim kitleniyor, O ilk camın arkasından karşılaşmamız ile kocaman bir adamın kalbi olduğunu hatırlattı bana şimdilerde tv reklamlarına bile gözüm dolar oluyor ya kalbim büyüyor yada ona olan bağım tavan yapıyor. Nasıl sevdiysem onun her halini, gözlerimi kapadığımda ruhuma vuruyor kokusu...

        Baba olmak; farz oldu bana sarılmak için yaşıyorum ona, Gözlerim karanlığa alışsın istiyorum ki gözlerim açıkken de rüyalara girip onu yaşayayım her anında olayım. Boğazım hep sıcak bir şey içmiş gibi kavrulmuş yaralanmış gibi yutkunurken bile bir yanım yutkunamaz oluveriyor.

        Sımsıkı bir mucizem o benim, hani böyle en olmadık anda gelir ve iste tamam en mutlu anım dersiniz ya işte tamda öyle.... Belki kimsenin süper kahramanı değilim ama olmamada gerek yok aslında ama onun yanında bir figüran olmaya ilelebet varım.
         Varlığım varlığına armağan olsun can yoldaşım canım oğlum......


                                                                                                  TAPINAGIMSIN



          Bezelye duygusal hissediyor.... :)

14 Ocak 2016 Perşembe

TAHİN ve PEKMEZ


     Hey senfoni orkestrası nasılsınız bakayım, uzun zamandır ben yoktum ortalıklarda burayı bazen saçma sapan yazılar ile dolduruyorum ama bu sefer sizinde yakından tanıdığınız ve sadece balığın ardından yemeği oda evde başka tatlı yoksa aklınıza gelen bu küçük ama daim mucizeyi azıcık anlatmaya çalışacağım. 
     Hem bu arada o çekmecedeki gofretleri, buzdolabındaki çikolataları, raftaki nutella yı, üst çekmecedeki kekleri bulunduracağınıza bu mükemmel malzemeyi bulundurmanızı önerir bezelye...

     Dünya bu aralar savaşlar ile çalkalanıyor ama  şunu da unutmamak gerek 3. sırada başka bir ölüm hastalığı var. Şeker; savaş ölümler kanser ölümlerinin ardından geliyor şeker hastalığı bunun başlıca sebebi de hazır gıdalar. Eeeee her gün alıp alıp stokladığınız, dışarıya çıktığınızda çikolata kisvesi altında fayiş fiyatlara ulaştığınız tatlılar ileride kıçımızı tırmalar durumu... Tabiki arada bir böyle tatlara kaçamak yapılabilir ama alışkanlık olmaması husunda ciddi düşünmek gerek.
    Evet sonuca gelecek olursak, Tahin ve Pekmez bize ne verir.....
    PEKMEZ
-  Vücut kanını arttır. Herkes kansızım diye gezerken hemde,
-  Enerji stoklarını zararsız ve kaliteli biçimde doldurur.
-  Astım ve bronşit sorunlarının çözümüne devadır.
-  Zeka gelişimine faydası olur. Zeka deyince bizim ülkede kullanılmamasının sebebi belli demek ki
-  Kolestrolü düşürür.
-  Cinsel gücü arttırır. Buna dikkat yatak performansında dünya genelinde tersten 50. yiz, hahahaha
-  Kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, bakır, çinko, potasyum içerir.
-  Karaciğer akciğer rahatsızlıklarına bire birdir.
-  Daha bir sürü faydası var ama siz buraya kadar okumamışsınız bile :)

    TAHİN
-   Tahin hücreleri yeniler.
-   Tahinin ham maddesini oluşturan susam besin maddelerinin kralıdır. Susamda yüzde 45 protein, yüzde 55 yağ vardır.
-   Gençlik kaynağıdır. Özelliği ise hücreleri yenilemesi ve yaraları kapamasıdır.
-   Tahinde bolca E C ve B vitaminleri bulunur. Öyle aldığınız hiçbir hazır glikoz bulunan gıdada bukunmayanlardan, :)
-   Seks hormonlarının oluşmasında yardımcıdır. Öyleyse dans :)
-   İki çorba kaşığı tahinde yarım kilo biftekteki kadar protein vardır. Şok Şok Şok


      Eeeee ne yapıyoruz yine söz dinlemeyeyip o b.ktan uyduruk sadece glikoz basılmış hazır gıdaları yemeye devam ediyoruz. Bir kerede beni şaşırtın der bezelye.. Hem bu arada Toplumların sadece 1 hafta o hazır gıdaları tüketmemesi halinde dünyada aç insan kalmayacağı da başka bir bakış açısı da neyse...

      Yemeyin yedirmeyin göstermeyin izlemeyin tüketmeyin almayın......

22 Ağustos 2015 Cumartesi

NET BİLGİ; EVLENİLMEYECEK ERKEK TİPLERİ


         Gelelim geyikten bir konuya daha, bu sefer konumuz evlenilmeyecek erkekler oluverdi. Hani bir şey olmaz zarar gelmez falan diyor ya hanımlar, değiştiririm özelliğini farkına bile varmaz falan nah olur o hadi başlayalım bakalım...........................

 1. At yarışı oynayan erkek; hemen kaçın bunlar nallar ile kafayı bozmuştur atın kilosunu sıçtığı gübrenin gramı, jokey in karısı ile olan durumunu bilir ama sizin hakkınızda bir bok bilmezler. O vaktin 10 da 1 ini size ayırsalar dünyalar sizin olur ama yalan o inanmayın ömürlük beladır kaçın kurtarın kendinizi.....

 2. Futbol tutkunu erkekler, heyyy siz yazın evlenirsiniz sanırsınız ki hep öyle olacak eylül gelir bide bakarsınız kiii kurt olmuş sizin beybi face, daha bitti sanmayın eylül de tek gün öaç varken günler kısalınca bütün akşamlara döner o maçlar sampiyonlar ligi avrupa ligi türkiye ligi almanya ligi ispanya ligi ingiltere ligi japonya ligi derken milli maçlar da oh diyeceğinizi sanırsınız birde bakarsınız ki karşınızda brezilye ve arjantin ligi çıkıverir. Hadi yaz geldi oh beee bitti bu dert derken karşınızda dünya kupası avrupa şampiyonası oluverir. Kaçın oradan siz ne kadar çok severseniz sevin bir futbol tutkunu erkek ile sakın evlenmeyin derim... Kaçın kurtulun en hızlısından...

 3. Çocukları çok seven erkekler; heyy ne güzel dimi deliriyor çocuk için tam evinin babası dediğinizi duyar gibiyim, yok yok o iş öyle değil; kadınlar ilgi isterler bir erkek elinde bebeği varken ondan başkasına ilgi gösterecek kadar kabiliyetli bir varlık olsaydı, çoktan bunu anlardık hep beraber, onun için sevecek tabikiii çocuğunu ama çok değil, ilk başta karısına nasıl ilgi gösteriyor ise aynen devam etmeli ilişki için aman bundan ne olur ki demeyin kanıtlanmış örnekleri mevcut :)

 4. Bilgisayar oyunları seven erkekler, hiç bir şey demeden kaçın oradan, pes 2015 oynuyormusun gta ile aran nasıl deyiverin online oyunları hiç bile saymıyorum. Hadi saydım anca ruh öküzünüzü bulmuş olursunuz benden demesi... Oyun avcısı erkeklerden hiç mi hiç beklenen eş olmaz lütfen dikkat eyleyin :)

 5.  Spor müptelası erkekler, aman demeyeyim hemen kaçın derim, sabah 6 da kalkarlar oha dersiniz bu ne yapıyor gidip gelir duş alır kahvaltı diye yumurta süt yulaf yer siz kendinizden nefret edersiniz onun sayesinde, programlıdır deli gibi hemde aç kalamaz yediği tavuk balık bulgurken tatlı isteyemezsiniz, öyle gece kaçamakları gündüz atıştırmaları pizzaymış börekmiş patatesmiş yalan akşam olur o koca iş günün ardından o izbandut hali ile en iyi salona gider 1 2 saat daha dalgalanır durur kendi çöplüğünde gelir eve sizin yemekleri de yemez yiyemez. Yine tavuk ton derken ara öğün diye koca meyve tabağını geri çevirir ve kendinide begenir siz kendinizi şişko sanı verirsiniz. Kısa kollu tişörtler il siz hamileyken caka satar falan filan kaçın kurtulun ondan bunlardan hayır gelmez. İlgi çoktur onlara onlar ne kadar uslu olsa da inandıramazlar sizde inanmazsınız falan filan :) bu da kanıtlandı ona göre
 6. Göbekli erkekler, hiç demeyeyim bunlar horlarlar, yer içer osururlar, oturdukları yerden kalkmak için mesai bitimin beklerler, hayalleriniz biscolata erkeği iken bunlar nutella kavanozunu alıp gelirler.  Evdeki bütün çikolataları bunlar yer hep kıtlık havası eser bunların yanında sizin kilo almamanız elde değildir ve hep zayıf kadın severler. Haberiniz ola bunlardan da kaçın kurtulun :)

  7. Anne kuzusu erkekler, bir şey dememe gerek yok sanırsam en sevilmeyen erkek tipi olduğuna iddiaya girerim. Erkek dediğin kalıbı gibi olacak öyle karaktersiz sokak orospusu gibi değil, adam diyecek gören bakan duyan var mı başka bir şey isteyen, hafif meşrep erkek mi olur yaaa...

  8. Yalnız yaşamamış erkekler, bunlar diş macunu başından sıkan, söküğünü dikemeyen,  iki yumurtayı kıramayan, elektronik deyince teknoloji olarak anlayan, kendi suyunu alamayan, elmayı soyayım derken elmayı yok eden, buzdolabını kendine ait sayan, kraliyetini kendi evinde sanan zümre, çok yol katetmeleri gerekir, bunun içinde hiç yaklaşmayın derim çorabını nereye çıkarması gerektiğini bilmeyen birisi ile aynı evi paylaşmak aman yarabbim:)

 9. Arabası ile kafayı bozmuş erkekler, deneyin derim, demeyin bunda ne var diye, bir düşünün sizden değerli mi diye, pazar günleri arabasını yıkayan bir erkek ile evli olmayı dilediniz mi hiç, arabasına 1000 TL lik ses sistemi alıp size bir doğum günü hediyesini çok gören, her hafta çiçekli araba kokusu alıp size bir kere çiçek almayan bir erkeği düşlediniz mi :)

 10. Korku filmi sevmeyen erkekler, hişt bende sevmiyorum der gibisiniz, heyyy ne korkulu günler geceler geçireceksiniz hadi siz korktunuz pıstınız hani nerede kafanızı koyacağınız o hayalinizdeki gögüs :)   Her ya korkulu regl sancıları, korkulu hamilelik komplo teorileri, korkulu kayınvalide kabusları hepsine gögüs germeli erkek dediğin he olmaz mı :)

   Eeeeee; daha çok yazarım eminim bundan ama siz şimdi diyorsunuz ki, eee biz kimin ile evleneceğiz :) basit bir cevap bu işte; AŞIK OLDUĞUNUZ KİŞİ İLE EVLENECEKSİNİZ TABİKİ
o zaman hangi özelliğinin iyi kötü olduğunu nerden bileceksiniz ki, aşk olsun gerisi olur siz rahat olun... oda size aşık olsun varsın en güzeli yoksa ya sizin hayatınız yalan ya onun hayatı yalandan ibaret olur. Siz siz olun kime aşık olursanız onun ile evlenmek için çırpının der BEZELYE :)


28 Mayıs 2015 Perşembe

HANGİ VÜCUT TİPİNE SAHİPSİNİZ



              Ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum, ne yaparsa yapayım zayıflayamıyorum, bir türlü vucut şeklim üçgen olmuyor, obliklerim çıkmıyor, gögüslerim irileşmiyor, karın kaslarım belirmiyor, omuzlarım çok dar, kollarım bu kadar çalışmaya incecik, bacaklarım milletin kolları kadar... Bayanlar için kollarım sallanıyor, bacak içlerim darmadağın, kilo kontolünü sağlayamıyorum, ne yesem yarıyor, çok cılızım, vücudum kadınsı değil çocuk gibi, 2 gün yedim mi yağlanıyorum vs vs. işte bunların sebepleri yapılması gerekenler neler hadi bakalım bilgiye doğru uzanalım. :)

              İşte bu sefer ki konumuzda bu arkadaşlar hangi vucüda sahibiz ve ona göre ne yapmamız gerekiyor. Başlayalım ne dersiniz.....


               3 ana vucud yapısı vardır. Bunlar EKTOMORF, MEZOMORF ve ENDOMORF olmaktadır. şimdi bu isimleri tek tek ele alalım ve hangisiyiz bilelim ne dersiniz.

                       

  EKTOMORF VÜCUT TİPİ....

     Ektomorf, tipik sıska çocuk oluyor. Ekto’ların küçük eklemli, ince kaslı ve hafif bir yapıları vardır. Genellikle incecik kaslarla kaplı uzun,ince kollara ve bacaklara sahip olurlar. Omuzları ise  ince ve dar görüntüdedir.
Ektomorf’ların tipik özellikleri:
•­­­­­­­­­­ Küçük, ‘narin’ bir beden ve kemik yapıları vardır.
•­­­­­­­­­­ Dümdüz bir göğüse sahiptirler.
•­­­­­­­­­­ Küçük omuzları vardır.
•­­­­­­­­­­ Kilo almakta zorlanırlar. •
Hızlı metabolizmaları vardır. Kilo almak, Ektomorf’lara­çok zor gelir. Kalorileri çok çabuk yakan hızlı bir metabolizmaları vardır. Ekto’ların, kilo almak için yüksek­miktarlarda kaloriye ihtiyaçları vardır. Antrenmanları, büyük kas gruplarında odaklanan kısa ve yoğun çalışmalar şeklinde olmalıdır. Takviye ürün kullanmaları kesinlikle tavsiye edilir. Gece boyunca kas katabolizmasını (yıkımını) engellemek adına yatmadan önce yemek yemelidirler. Genelde, kaslarının yeniden incelmesini kolaylaştıracak şekilde çok çabuk yağ kaybederler.

Mezomorf ­Vücut Tipi ( ŞANSLI GENLERE SAHİP OLANLAR )

Mezomorf’ların iri kemik yapıları, iri kasları ve kendiliğinden atletik bir yapıları olur. Vücut geliştirme için en uygun­vücut tipidir. Kilo almak ve vermek onlar için oldukça kolaydır. Doğal olarak kuvvetli olduklarından kas yapmak için harika bir temele sahiptirler.
MEZAFORM VÜCUT TİPİ
•­­­­­­­­ Atletik yapıları vardır.
•­­­­­­­­­­ Genelde sıkı bir vücuda sahiptirler.
•­­­­­­­­­­ Belirgin kasları vardır.
•­­­­­­­­­­ Dörtgen biçiminde bir vücuda sahiptirler.
•­­­­­­­­­­ Güçlü yapıları vardır.
•­­­­­­­­­­ Kolayca kas yaparlar.
•­­­­­­­­­­ Ektomorf’lardan daha kolay yağ kazanırlar.
Mesomorph vücut tipi, ağırlık antrenmanlarına en iyi yanıt veren vücut tipidir. Kazanımlar; özellikle de yeni başlayanlarda genellikle kısa bir sür zarfında görülmeye başlanır. Mesomorph’ların zayıf tarafları, ectomorph’lara kıyasla daha kolay yağ kazanmalarıdır. Bunun anlamı, kalori alımlarına dikkat etmek zorunda olmalarıdır. Genelde mesomorph’lar için en iyi antrenman şekli ağırlık çalışmalarıyla kardiyonunkombinasyonudur.

       

Endomorf Vücut Tipi

Endomorf­vücut genelde sağlam ve yumuşak olur. Çok kolay yağ kazanırlar. Kalın kollara ve bacaklara sahip kısa bir yapıları vardır. Vücudundaki kaslar, özellikle de üst bacakları güçlüdür. Squat gibi bacak egzersizleri onlara kolay gelir.
Endomorf’ların tipik özellikleri:
•­­­­­­­­­­ Yumuşak ve yuvarlak vücut hatları vardır.
. •­­­­­­­­­­ Kası da yağı da çok kolay kazanırlar.
•­­­­­­­­­­ Genelde kısa olurlar.
•­­­­­­­­­­ Yağ kaybetmekte zorlanırlar.
• ­ ­ ­ ­ ­ Metabolizmaları yavaştır.
•­­­­­­­­­­ Kaslar çok belirgin değildir Endomorf’lar, iş antrenmana gelince kolayca kilo alırlar.
Maalesef bu kiloların büyük kısmı kas değil yağ olarak depolanır. Yağ kazanımını minimumda tutmak adına Endomorf’lar, ağırlıkla birlikte her zaman kardiyo da yapmalıdırlar. Diyetlerinde yüksek protein alımına ihtiyaç duymadıkları zaman takviye kullanmazlar.

Yukarıdaki Vücut Tiplerinin ­Arasındaysanız

Bu vücut tipleri, değişmez değildir. Aslında çoğu kişi bu vücut tiplerinden ikisinin bir kombinasyonuna sahiptir. Bu kombinasyonlar; Ektomorf / Mezomorf ­şeklinde olabileceği gibi Mezomorf/Endomorf biçiminde de ortaya çıkabilir. Mesela bir Endomorf­ gibi kilo alan saf bir Mezomorf ile karşılaşmak çok sıradışı bir durum değildir. Vücut tipinize uyacak biçimde diyetinizi ve antrenmanlarınızı da düzenleyebilirsiniz. Son bir nokta olarak, vücut tipiniz ne olursa olsun iri ve definisyona girmiş kaslarla dolu sağlam bir vücuda sahip olabileceğinizi ifade etmek isterim. En zayıf kişiler bile kilo alabilir. Evet, bu diğerlerine göre daha zor olabilir ama eğer sıkı çalışma iradesini gösterirseniz her istediğinizi yapabilirsiniz.­

8 Mayıs 2015 Cuma

Yüzyılın Bitkisi Çörek Otu FAYDALARI (Nigella Sativa )

'' ÖLÜMDEN BAŞKASINA ŞİFADIR'' HADİSİ BİLE VAR SEN NEDEN DURUYORSUN

Faydası dokunsun dedi Bezelye,



        Size öyle bir bitki hakkında bir şeyler diyeceğim ki azınız açık kalacak.... Belki saymak ile de bitmeyecek faydaları ama ben bildiklerimi sizler ile paylaşmayı huy edinmiş bir bezelyeyim nede olsa der ve bu inanılmaz bitkiyi açıklamaya başlayabilirimmm.


         Türkçeye Çörek Otu diye çevirmişler uzun yıllar çöreklerin böreklerin üstünde peyniri patatesten ayırmak için kullanılmış ama son yıllarda araştırmaların vermiş olduğu bilgilerden sonra keşke o börekler çörekler yerine çörek otunu  yeseymişiz dedirtiyor fırlama bitkiii...

            Çörek otu, %21.
protein, %38 karbonhidratlar ve %35 bitkisel yağlardan oluşur. Nigellon, thymoquinon, linoleik asit, oleik asit, palmitik asit, kalsiyum, sodyum, potasyum, demir, çinko, bakır, magnezyum, selenyum, fosfor, A vitamin, B vitamini ve C vitamini içerir.

             Böyle bilimsel bakmaya gerek yok konuya gelelim neler veriyor biz kullanıcılaraaa.....

1. Bağışıklık sistemi, vücut sağlığının en önemli direnç mekanizması ve ne kadar güçlü ise hastalığa yakalanma ihtimalimiz o kadar az olur ve çörek otu tamamen bir bağışıklık sistemi kurtarıcısı,
2.  Kadınlar ve erkeklerin korkulu rüyası meme kanseri ve prostat kanserlerini yavaşlatacı etkisi kesin olarak kanıtlanmış durumda.. Bu demek oluyor ki bir kaşık yazın günde
3.Karaciğeri koruyucu ve iyileştirici özelliği bulunmakta eee ne kadar iyi bir ciğerimiz varsa o kadar parlarız bunu da yazalım kenara
4.Akne, sivilce, uçuk gibi iltihaplı yararın oluşumunu engelliyor.. Eee herkes prüzsüz olmak istemez ki
5. Bronşit,  astım, alerjik semptomların oluşumunu engelliyor.. Çok büyük şikayeti olan bir ülkeyiz alt tarafı bir kaşık...
6.  Yediklerimiz içtiklerimiz midemize büyük problemler açmakta işte buna bile faydası var çörek otunun mide zarının kuvvetlenmesini sağlıyor.
7.Kalp sağlığına yol açan bazı hormonların alındıktan sonra yarı yarıya düşmesini sağlıyor. Anlayacağız kalp sağlığı için inanılmaz faydalı,
8.Eeee etraflarda duyumlar alıyorum 20 yaşındaki gençler ilaçlar il cinsel güçlerini arttımaya çalışıyorlarmış buna bile kesin çözümü var çörek otunun cinsel gücünüzü tavan yaptırıyor. Bu kanıtlanmış bende kanıtlamıştım :)
9.Safra kesesi için bile idrar söktürücü özelliği vardır daha ne diyeyim.
10. Hormon bozuklukları için ruhsal semptonlar için bile faydaları  kanıtlanmıştır.
11.Hep yorgunuz dimi al bir kaşık çörek otu bak neler oluyor.
12.Şeker hastalığı son zamanların en büyük problemi ama bunu da çözüyor çörek otu kan şekerini düzenleyici etkisi bulunmakta daha ne duruyorsun alt tarafı bir kaşık
13.Gece çok fazla alkol aldın ertesi gün hapından sonra al bir kaşık çörek otu ( alkol etkilerini en aza indirir )
14.Nasıl mı tüketmeli evet bunu da sorarsınız dimi tadı biraz acı öyle kaşığı cumburlop ağzına boşaltınca bir daha yemesem olur mu diyebilirsiniz. Benim önerilerim; yoğurt un içine konabilir, salataya eklenebilir, yumurtanın üstüne serpilebiliir, yulaf ile karıştırılabilir vs..


                 Söz dinleyin dinlemez iseniz adres verin gelip döveyim hani o da yetmez derseniz 24 saat boyunca Ajdar şarkısı dinlemek zorunda kalırsınız diye beddua edeyim en iyisi...

                                                                                   BEZELYE KAÇAR.....:)
                                                                                                   İMZA



                                                                                       SAĞLICAK İLE KALIN